Licuado Post-Gym
Actualizado: 27 abr 2020
Me encanta este licuado para después de hacer ejercicio porque lo tiene todo en cuanto a nutrición, al mismo tiempo que es rápido y práctico de preparar.
Solo necesitas licuar
1 1/2 taza de leche vegetal
1/2 plátano maduro
1/2 taza de moras (fresas, moras azules, zarzamoras, etc)
1 medida de proteína vegana en polvo (mi favorita es Sunwarrior)
1 taza de hojas verdes como espinacas, kale, arúgula, etc.
Agua necesaria
Extras, elige los que quieras:
1 cdita de spirulina en polvo
1 cdita de semillas de chia
1 cdita de semillas de linaza
1 cdita de semillas de hemp
1 cdita de maca
1 cdita de matcha
10 almendras hidratadas y sin cáscara
Jugo de zanahoria
Té verde
1 shot de espresso
Goji berries
Mulberries
Aguacate
También puedes cambiar las moras por alguna otra fruta como manzana, pera, durazno, naranja, kiwi, uvas, arándanos frescos, higos, mangos, etc.
El plátano lo puedes sustituir por 1/4 de aguacate.
Por lo general hago este licuado en mi magic bullet para usar el mismo vaso en donde se licua.
Me encanta jugar con la receta e ir cambiando con los extras que te propongo, así nunca me aburro.
Por lo general también acompaño mi licuado con una rebanada de pan Ezekiel con mermelada de chia casera o aguacate. Este desayuno es muy completo y te ayuda a mantenerte en forma.
Si no has hecho ejercicio, puedes reducir la medida del polvo de proteína u omitirla por completo.